Mindezeken felül a fáradtság a teljesítmény csökkenéséhez vezethet, ami viszont visszahathat az alvásra. Egyre inkább fokozódik a " jó lenne aludni” érzés, mely azonban egy belső feszültséget generálva tovább gátolja az elalvást. Ez tehát egy ördögi kör, melyből komoly fizikai és pszichés betegségek is fakadhatnak.

Alvásszakértők szerint a fejlett országokban a lakosság legalább 30%-a szenved alvászavarokban, melynek kiváltó okai között megemlíthető a stresszes élet, az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Magyarországon – a legfrissebb felmérések szerint – még ennél is rosszabb az alvászavarokban szenvedők aránya.

Életünk során átlagosan 220 000 órát töltünk alvással, ami kb. 25 év, életünk egyharmada. Az alváshoz szükséges idő azonban nem redukálható, mivel az alvás alapvető szükséglet.

Mit tehetünk a pihentető alvásunk érdekében?

• relaxációs,meditációs módszerek elsajátítása és rendszeres gyakorlása
• lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdj le
• kapcsolj ki minden zavaró elektromos készüléket (tv, telefon, stb.)
• lefekvés előtt 2 órával már ne étkezz, ne fogyassz koffein tartalmú italokat, alkoholt és cigarettát sem
• elalvás előtt fontos a szellőztetés, vagy aludj nyitott ablaknál
• fogyaszthatsz elalvást segítő, természetes alapanyagokból, gyógynövénykomplexumokat

Alvászavarok esetén ajánlott termékünk:

Rhodiolin gyógynövénykészítmény