A gyermek,- a serdülő-, ill. a fatal felnőttkor a csontképítés időszaka. Ilyenkor válnak a csontok erősekké, szilárdakká, elérik maximális tömegüket és végleges méretük is ebben az időszakban alakul ki. A csontképzés-csontbomlás egyensúlyának felbomlása a csontvesztés felgyorsulása azonban már 35-40 éves kor körül elkezdődik, amikor a csontépítő sejtek nem tudnak lépést tartani a csontbontó sejtekkel. Ilyenkor a csontok veszítenek sűrűségükből és ásványianyag tartalmukból. Ennek a folyamatnak - amennyiben nem gondoskodunk megfelelően csontjaink egészségéről - csontritkulás lehet a következménye. Különösen gyors és látványos a csontritulás folyamata a változókorba lépett nőknél, melyet a ösztögénhormon termelődésének csökkenése okoz. A folyamat a csonttömeg gyors csökkenésén, a csontszövet szerkezeti károsodásán keresztül a csonttörési kockázat jelentős növekedéséhez és csontritkuláshoz vezet.

Tévhit az is, hogy a kalcium az egyetlen hatóanyag, mely nélkülözhetetlen a csontok számára. Ez a tévhit onnan ered, hogy a csontokban van a szervezet kalciumtartalmának túlnyomó többsége. Azonban az egészséges csontképzéshez a kalciumon kívül magnézium, D_3-vitamin és K₂ vitamin is szükséges. A D-vitamin segíti a kalcium csontokba való beépülését. Amennyiben nem áll rendelkezésre elegendő D₃-vitamin, úgy a kalciumpótlás nem lesz hatékony. A K₂ vitamin pedig jelentős mértékben képes fokozni a csontképzést.

Tévhit alakult ki arra vonatkozóan is, hogy a szükséges napi kalciummennyiség a táplálkozással fedezhető. Az átlagos napi táplálkozással nem fedezhető az egészséges csontozat kialakulásához és megőrzéséhez szükséges ásványi anyagok és vitaminok mennyisége, ezért érdemes ezen csontépítő anyagokat külső forrásból pótolni.

A kialakult csontritkulás kezelésében a vényköteles készítményeken kívül nagy jelentősége van a kalcium, magnézium, valamint a D₃ és K₂ vitamin bevitelének is.

Milyen tényezők befolyásolják a csontépítési - csontbontási folyamatok egyensúlyát?

Alkati tényezők:

- Sovány testalkat: A sovány testalkat jelezheti azt is, hogy fiatal korban csekély volt a maximálisan elért csonttömeg, mely idősebb korban könnyen csonttöréshez vezethet.

- Hormonháztartási problémák: A fiatalkori csontépítést ugyancsak kedvezőtlenül befolyásolhatja hormonrendszer működésének késői beindulása.

Életmódbeli tényezők:

- Dohányzás, kávé, koffeintartalmú italok és alkohol folyasztása: Ezen élvezeti szerek ugyanis kalciumrablóknak tekinthetők, melyek vagy akadályozzák a kalcium megkötését a szervezetben, vagy serkentik a kiürülését.

- Rendszeres testmozgás hiánya: A csontozat rendszeres terhelése (séta, futás, túrázás) a csontképzés fontos ingere, melynek hiányában felborul az egyensúly.

- Szabadban eltöltött idő rövidsége: A nap ultraibolya sugarainak köszönhetően képződik a bőrben a D-vitamin, mely a kalcium hasznosulásához elengedhetetlen.

- Elégtelen vagy egyhagú táplálkozás: A gyakori fogyókúra, valamint az egyhangú táplálkozás következtében  sokszor elégtelen a tápanyagbevitel, így a csontképzéshez szükséges anyagok bevitele is. Ennek következtében kialakulhat a csontképzéshez szükséges kalcium, magnézium, D₃ vagy K₂  vitamin hiánya, mely fiatal korban a csonttömeg mennyiségi és minőségi hiányához, idősebb korban pedig gyorsabb csontvesztéshez vezethet.

Mely életkorokban kell különösen ügyelni a csontozat egészségére?

- Gyermek, ill. fiatal felnőttkorban: Ebben az életkorban a legfontosabb feladat csontjaink épülésének támogatása, hiszen minél inkább megalapozzuk az egészséges és stabil csontozatot a fiatal éveinkben, annál kevesebb esélyt adunk a késői éveinkben meginduló csontritkulásnak.

- Terhesség és szoptatás időszaka: Felelősségteljes időszak, hiszen az anya életmódjának, táplálkozásának a magzat csontfejlődése szempontjából különös jelentősége van. Amennyiben a csontfejlődéshez nélkülözhetetlen kalcium, magnézium, D₃ és K₂ vitamin bevitele elégtelen, az egyrészt az anya csontrendszerét is kedvezőtlenül érinti, hiszen az anya a szoptatási időszak alatt jelentős mennyiségű kalciumot veszít, másrészt a magzat csontfejlődésére is hátrányosan hat. Amennyiben az édesanya bőségesen fogyaszt csontépítő anyagokat, úgy gyermekének csontozata azt évtizedekkel később is meghálálja.

- Változó kor: A női nem esetében a változó korral a megszűnő hormontermelés következtében felgyorsul a csonttömeg vesztése. Ebben az életkorban drasztikusan megnövekszik a kalcium szükséglet, melyet táplálkozásunk átalakításával, valamint étrend-kiegészítők bevitelével fedezhetünk, ügyelve arra, hogy a csontképzéshez szükséges magnézium, D₃ és K₂ vitamin is elegendő mennyiségben kerüljön be szervezetünkbe. Mivel a D és K vitaminok zsírban oldódó vitaminok, ezért a minél teljesebb hasznosulás érdekében zsiradék fogyasztásáról is gondoskodjunk bevitelük idején.

- Idős kor: Az időskori csontritkulás legfőbb oka az elégtelen tápanyagbevitelre, a tápanyagok hasznosulási fokának csökkenésére, a mozgásszegény életmódra, valamint a D-vitamin hiányra vezethető vissza.

Ügyeljünk hát csontozatunk egészségére már fiatal korban, várandósság alatt, változó-és idős korban is, mivel szervezetünk azt meghálálja.

A Calcium Magnézium Plus készítmény a csontozat egészséges képződéséhez szükséges minden összetevőt tartalmaz, így a különböző életszakaszokban megfelelő védelmet nyújt a néma járványnak is nevezett csontritkulás bekövetkezése ellen. A Calcium Magnézium Plus a csontozat védelme mellett gondoskodik a normális izomműködésről is, és jótékony hatást fejt ki az idegrendszerre.

Calcium Magnézium Plus (100 kapszula) kálcium, magnézium, D3 és K2 vitamin tartalmú készítmény >>>

Strong Bones (100 kapszula) kalcium és magnéziumtartalmú készítmény >>>

Strong Bones (250 kapszula) kalcium és magnéziumtartalmú készítmény >>>

California Fitness (30db tabletta) Kálcium, Magnézium, D3 és K2 vitamin tartalmú készítmény >>>

Kapcsolódó cikkek

• Ismerd fel a porckopás tüneteit és előzd meg kialakulását!
• Mozogjunk olajozottan!
• Elkerülhető a csontritkulás?
• Együttes erővel az izületi gyulladás ellen!
• A magnézium sokrétű szerepe!