Vitaminkincsek webáruház CaliVita webshop, a CaliVita International partnere

Ezen csoportokra kiemelten vonatkozik, hogy szokatlan panaszok megjelenése esetén sűrgősen forduljanak orvoshoz!

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány hasznos tanácsot a hőség miatt esetlegesen fellépő panaszok és megbetegedések megelőzése céljából.

• Csecsemőkkel, kisgyermekekkel kizárólag árnyékban és a legmelegebb déli órákat elkerülve legyünk a szabadban.
• Ügyeljünk arra, hogy a csecsemők különösen sok folyadékot igényelnek az anyatejen kívül is, ezért gyakran kínáljuk őket tiszta vízzel, esetleg enyhén sós, citromos teával, akár már a táplálást követően is.
• Kisgyermeket, állatot zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban hagyni tilos!
• 
• Kiemelten ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadékpótlásra, amely felnőttek esetében nagy melegben napi 4 liter, lehetőleg tiszta víz legyen. Ugyancsak jótékony hatású a tea, citromos tea, savanyított tejtermékek (joghurt, joghurtital, kefír, aludttej, leves). Fontos, hogy sose várjuk meg a szomjúságérzetet, hanem tudatos odafigyeléssel fogyasszunk a megszokottnál jóval több folyadékot!
• Felnőttekre, de különösen az idősebb korosztály tagjaira érvényes szabály, hogy igyekezzünk a legforróbb nyári napok idején, de különösen a legmelegebb déli, koradélutáni órákban viszonylag hűvös helyen tartózkodni, bevásárlásainkat korán reggel vagy késő délután intézzük, a lakásban lehetőség szerint működtessünk ventillátort.
• A tartósan forró napokon napközben is zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel akár többször is, ez elősegíti a testhőmérséklet csökkenését!
• A napsugárzás ellen fényvédő krémmel, széles karimájú kalappal, napszemüveggel védjük magunkat. A kánikula napjai alatt könnyű, lenge, természetes alapanyagú és világos színű ruházatot viseljünk!
• Lehetőleg éjszaka szellőztessünk!
• A szervezetet igénybe vevő háztartási tennivalókat, mint pl. a nagytakarítás, ablaktisztítás, ne a kánikulai napokra időzítsük, s a főzést, befőzést lehetőleg a kora reggeli vagy az esti órákban végezzük.

Ha a kánikula idején nem kerülhető el a szabadban történő tartózkodás, úgy az alábbi szabályok betartására feltétlenül ügyeljünk:

• Időzítsük a szabadlevegőn való tartózkodást a kora reggeli (6-10 óráig) és esti órákra (18-22 óráig). Ha ez nem valósítható meg, töltsünk el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen! Amennyiben a testhőmérséklet eléri a 39 C̊ -ot, hőguta alakulhat ki! 40 C̊ felett pedig már életveszélyes állapot keletkezik!
• Napközben árnyékos helyen pihenjünk meg.
• Csökkentsük a fizikai aktivitást.

• Csökkentsük, de leginkább teljesen tartózkodjunk a koffein, cukor és alkoholtartalmú folyadékok fogyasztásától.  A cukor, koffein vagy az alkohol folyadékot von el a szervezettől, ezáltal méginkább fenyeget a kiszáradás veszélye.
• Szokatlan tünet megjelenése esetén forduljunk rövid időn belül orvoshoz.

• Amennyiben a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik,
  gyógyszereinket ajánlott hűtőszekrényben tárolni abban az esetben is, ha ezt az információt a gyógyszer csomagolása nem tartalmazza.

Amit az UV sugárzásról tudni érdemes:

Az UV sugárzásnak három fajtája van:

• az UV-A sugárzás (a Föld felszínét elérő összes UV sugárzás 98%-a) a látható fényhez legközelebb eső, leggyakoribb kisenergiájú tartomány. Ez a fajta UV sugárzás a legkevésbé veszélyes az egészségre. Az UV-A sugárzás jótékony hatást fejt ki a szervezetre, elősegíti a csontképződést és a pigmentképződést (barnulást). Hiánya az angolkórnak nevezett csontfejlődési rendellenességet okozhat.
• az UV-B sugárzás (a Föld felszínét elérő összes UV sugárzás 2%-a) nagy energiájú sugárzás, amely azonban az egészségre ártalmas és veszélyes sugárzás. Normális körülmények között elnyeli a Föld ózonrétege. Ha mégis nagy mennyiségben éri testünket, leégünk tőle, rosszindulatú elváltozásokat okozhat a bőrünkön, ezenkívül szemkárosító hatása és immunrendszert gyengítő hatása van.
• az UV-C sugárzás a legerősebb, egyúttal a legártalmasabb és a legveszélyesebb sugárzás, de szerencsére az ózonréteg egyelőre teljesen kiszűri!

Az UV sugárzás egészségügyi értékei

Ezt un. „UV index”-el jelölik, és a Napból a Föld felszínére érkező maximális ultraibolya sugárzásnak a becslését adja. Az UV sugárzás  mutatója, amelyet az Országos Meteorológiai Szolgálat tesz közzé, sokkal pontosabban mutatja a leégés veszélyét, mint a hőmérséklet-előrejelzés. Az UV index segítségével egyértelműen és könnyen meghatározható az UV sugárzás erőssége, és annak megfelelően az óvintézkedések szükségszerűsége és módja is a szabadban. Az UV index értékei nullától tartanak felfelé, a skála 1-től 10-ig terjed.

Minél nagyobb az index értéke, annál inkább  valószínű, hogy az UV sugárzás hatására egyre rövidebb idő alatt kialakulhat a bőr vagy a szem sérülése, károsodása. Európában nyár idején az index általában nem haladja meg a nyolcat, de lehetséges magasabb érték is, különösen a vízparti üdülőhelyeken. Az UV indexről számos országban a napi időjárás- jelentés részeként kaphatunk tájékoztatást.

UV-B infó*

*Forrás: napsugarzas.hu