Gyakran ismételt kérdések a D-vitaminról
A D-vitamin egy prohormon, amit testünk szövetei használnak, hogy feltárják azokat a DNS-lenyomatokat, amelyeket az egyes szövetek tartalmaznak, ezek továbbá sejtjeink számára számos biokémiai terméket állítanak elő, melyek napi működésükhöz szükségesek, ezáltal a D-vitamin közvetlen hatással van a sejtekre, anélkül hogy „kommunikálna” a DNS-el.
Hogyan nyerhetünk D-vitamint?
A D-vitamin alapvető forrása a bőröd. A kémiai vegyület természetesen jelen van a bőr felszíni rétegében, amelyből UV-B sugárzás hatására kolekalciferol (7 dehidrokoleszterol) jön létre. Fontos tudni, hogy D-vitamin csak akkor jön létre, ha bőrünket UV-B sugárzásnak tesszük ki! Ha egész nap bent vagyunk, vagy csupán kora reggel és késő este tartózkodunk kint a szabad levegőn, akkor egyszerűen nem kapunk elegendő ultraibolya sugárzást a naptól ahhoz, hogy elegendő D-vitamint állítson elő a szervezetünk.
Az északon élőknek kevesebb esélyük van arra, hogy D-vitaminhoz jussanak,
télen még délben is olyan gyenge a napfény,
hogy nem idéz elő jelentős D-vitamin-szintézist a bőrben.
Erre nincs egyetlen helyes válasz. Világos bőrűek esetében például a júliusi déli napsütésben napozva mintegy 15-20 perc
szükséges 15.000 NE D-vitamin előállításához.
Sötétebb bőrűeknek ugyanilyen körülmények között
körülbelül kétszer annyi ideig tart ugyanennyi D-vitamin előállítása.
Hogyan hatnak a D-vitamin-szintézisre a fényvédők?
A fényvédők blokkolják az UV-B sugárzást és megakadályozzák a D-vitamin előállítását.
- Miért van szükségünk D-vitaminra?
- Táplálékainkból nyerhetünk-e elég D-vitamintí?
- Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
- Hogyan állapítható meg a D-vitamin-hiány?
- A D-vitamin biztonságos?
- Szükséges, hogy naponta szedjem?
- Miért javasolnak sokkal kevesebb D-vitamint, mint amennyit fentebb olvashattunk a gyakran ismételt kérdésekben?
A válaszokat megtalálod itt:
Olvastad már a legújabb híreket a D-vitaminról?
D-vitamin és koenzim-Q10 A D-vitamin és a koenzim-Q10 szerepe a szívbetegségekben
