2022.08.13.
Ügyelsz az egészséges táplálkozásra, mégis fáradt, kimerült vagy? Memóriazavarokat észlelsz, a koncentrálás is nehezebb?
Ezen tünetek hátterében bizony a B12 vitamin - más néven kobalamin - hiánya is állhat.
A B12 vitamin testünk létfontosságú tápanyaga, azonban a szervezet nem képes előállítani, ezért külső forrásból szükséges gondoskodnunk a beviteléről.
A B12 vitamin nélkülözhetetlen nem csupán az idegrendszer egészséges működéséhez, az egészséges vérképzéshez, de az energiatermeléshez is. A B12 vitamint a májunk raktározza. Pótlásáról azonban rendszeresen gondoskodnunk kell, hiszen utánpótlás nélkül a máj B12 vitaminraktára kiürül.
Miben található meg?
A B12 vitamin leginkább állati eredetű táplálékokban található meg, mint pl: a tej-és tejtermékek, tojás, hús, máj, halak. Ebből is adódik, hogy a B12 vitamin hiánya leginkább az állati eredetű élelmiszereket nem fogyasztóknál gyakran fordul elő. Megfigyelhető azonban a B12 vitamin hiánya a felszívódási zavarokkal küzdőknél is, valamint autoimmunbetegség, cukorbetegség esetén is, továbbá várandós-és szoptató nőknél, de az idősebb korosztálynál és diabétessel küzdőknél is előfordul.
Mire figyeljünk?
A B12 vitamin hiánya lassan, hosszabb idő alatt okoz tüneteket. Leginkább a fáradtság és kimerültség képében mutatkozik meg, de a sápadtság, szédülés, koncentrálási nehézségek, memóriazavarok, vérszegénység, végtagok zsibbadása, bizsergése, idegrendszeri rendellenességek is felhívhatják rá a figyelmet.
A B12 vitamin a következő termékeinkben található meg:
Gyermekeknek:
Lion Kids + D
Felnőtteknek:
- Vital vércsoportos multivitaminok
- Mega B Comlex
- Senior Formula multivitamin
- New Life kismamavitamin
- Shake on pure fehérjepor
- California Fitness multivitamin
